Herkesin günde 8 bardak su içmesi gerekiyor. Normal koşullarda günde 2000 kalori harcarız. Yaktığımız her 15 kaloriye karşılık sindirim yoluyla ve metabolizma kanalıyla bir yemek kaşığı su kaybederiz. Bu da ortalama olarak günde 8 bardak suyun yerini tutar. Günlük normal faaliyetimiz yüzünden kaybettiğimiz suyu böylece geri almış oluruz.

Eğer vücut egzersizleri yapıyorsanız ya da herhangi bir spor dalında faaliyet gösteriyorsanız, her gün daha fazla su içmelisiniz. Diğer içecekler suyun yerini tutmaz. Çay ve kafeinli içeceklerle su gereksiniminizi giderdiğinizi düşünmeyin. Bu içecekler idrar söktürücüdür, vücutta su kaybına neden olurlar. Sağlıklı bir vücutta aşırı su ihtiyacı olduğunda ve bu durum giderilmediğinde, kandaki sıvı miktarının azalması sebebiyle bazı hormonlar harekete geçerek durumu beyne iletiyor. Susuzluğumuzu gidermediğimizde ise dilimiz ve boğazımız kuruyor, bademciklerimiz hafifçe şişiyor.

Vücudumuzdaki tuz oranı yükseliyor ve antidiüretik hormonu salgılanıyor. Böbrekler tarafından kontrol edilen bu hormon, suyu vücutta tutmaya çalışıyor.

Suyun Faydaları

Cildi güzelleştirir

Vücut ısısını ayarlar

Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarıya atılmasını sağlar

Hücrelere besin ve oksijen taşır

Eklemlere destek sağlar

Kabızlığı engeller

Bazı toksinleri atarak böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltır

Vitaminler, mineraller ve diğer besinlerin çözülmesineyardımcı olur

Suyun vücutta görevleri ve faydaları:

Yediğimiz gıdaların çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlar.

Vücut ısısını ayarlar. Özellikle sıcak havalarda vücutta terleme ve buharlaşmayı sağlayarak, vücudun serinlemesini etkiler.

Atık maddelerin vücuttan dışarı atılmasını sağlar.

Hücrelerin ihtiyaç duyduğu maddeleri hücreye taşır.

Hücrelerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan katı maddelerin çözülmesine yardımcı olur.

Kan dolaşımını sağlar.

Beyin, omurilik ve buna benzer organları dış etkenlerden korur.

Vücudun ısı dengesini ayarlar.

Yeterince su içilmesi vücutta metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.

Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır.

Zayıflama sırasında oluşan enerji açığı nedeniyle ve yağların yanması sonucunda oluşan atık maddelerin vücuttan atılmasında rol oynar.

Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar.

Makeleyi Sosyal Platformlarda Paylaş